| 吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 392克 | 吐司布丁热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于高抬腿75分钟消耗的热量...600 | |||||
吐司布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（5片）、牛奶（400毫升）、白糖（20克）、鸡蛋（2个）、蔓樾莓干（适量）
1/9. 牛奶和糖倒进奶锅里加热至糖融化后关火放至温热；
2/9. 鸡蛋两个在碗里打散备用；
3/9. 打散的鸡蛋液倒进温热的牛奶锅里搅拌均匀；
4/9. 牛奶和鸡蛋混合后的液体过筛；
5/9. 过筛后是比较细腻的布丁液；
6/9. 吐司切小块；
7/9. 放进烤盘里；
8/9. 把过筛后的布丁液浇上去，再撒上蔓樾莓干，烤箱170度预热；
9/9. 烤箱自带的金属烤盘里放水，把放了吐司的烤盘摆进去，170度上下火，中层25分钟左右，表面发黄即可；
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与西兰花、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与苋菜、香椿、辣椒搭配；与雪莲果、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司布丁热量750 千卡
- 脂肪19.71 克
- 蛋白质28.27 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克