| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 619克 | 香煎三文鱼热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于滑板84分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、姜（少许）、柠檬（半个）、罗勒叶（少许）、百里香叶（少许）、迷迭香叶（少许）
1/5. 将三文鱼用柠檬汁，姜汁，黑胡椒，盐，罗勒叶，百里香叶，迷迭香叶腌制半小时
2/5. 配料
3/5. 锡纸上抹少许橄榄油，将三文鱼块包好，放在平锅内小火煎烤30分钟，中间需要翻面，以免受热不均。
4/5. 将三文鱼块拿出，平底锅内少许橄榄油，再次小火煎至两面金黄。主要不要将鱼皮剪破
5/5. 装盘，再配上沙拉，柠檬，等配菜即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、预防慢性病、降血压等功效；可与西红柿、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱寒、温肺止咳等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰止咳、开胃等功效；可与羊排、鸡肉、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、牛蛙、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量421 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物16.51 克
- 钠69 毫克
- 钙143 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾894 毫克