| 辣炒洋葱鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 381克 | 辣炒洋葱鱿鱼圈热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于爵士乐健身操63分钟消耗的热量...360 | |||||
辣炒洋葱鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（适量）、韩式辣酱（半勺）、蚝油（半勺）、生抽（半勺）、胡椒粉（适量）、盐（少量）、鸡精（1勺）、葱花（少量）
1/7. 鱿鱼圈解冻洗干净沥干水分。
2/7. 需要的调料。
3/7. 鱿鱼圈加所有调料腌一会。
4/7. 圆葱切丝。
5/7. 锅热凉油下元葱丝炒香。
6/7. 下鱿鱼圈煸炒打卷加盐和鸡精调味，再勾个薄芡即可出锅。
7/7. 摆盘后洒少许葱花点缀。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、提鲜等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 辣炒洋葱鱿鱼圈热量380 千卡
- 脂肪27.99 克
- 蛋白质54.91 克
- 碳水化合物155.53 克
- 钠13963.1 毫克
- 钙925 毫克
- 铁11.61 毫克
- 钾260 毫克