| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 345克 | 芒果西米露热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于扎马步164分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜芒果啦（适量）、西米（适量）、蜜红豆（适量）、牛奶（适量）
1/3. 步骤很简单，没有具体的先后之说
锅里把水烧开，把西米加入，要不停的搅，锅大开了以后关小火煮，具体时间根据西米的量来说，主要看西米中间的小白点是不是变小了（关火后闷一分钟，会发现刚刚白白的西米都透明啦），把西米过滤盛出（如果想把西米放久一点就把白糖化水加入西米）
2/3. 把芒果切丁放在好看的杯子里，加西米，为了好看可以放蜜红豆
3/3. 最后淋上牛奶，想喝甜的可以加糖
哒哒哒，完成啦，简单吧
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、大便秘结等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与果汁、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量657 千卡
- 脂肪5.72 克
- 蛋白质29.37 克
- 碳水化合物114.36 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克