| 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 278克 | 自制披萨热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于羽毛球222分钟消耗的热量...270 | |||||
自制披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（100克）、鸡蛋（2个）、各种时令蔬菜（100克）、香肠（2条）
1/6. 在面粉中加入两个鸡蛋黄和水，搅拌均匀，再加入切成丝的蔬菜，我加的是胡萝卜，切成片的香肠，一起拌匀。
2/6. 将两个鸡蛋清使劲打起泡备用。
3/6. 把蛋清倒入面团里，用铲子慢慢的按顺序拌匀，切忌胡乱搅拌！
4/6. 在不粘锅中加入少量油，把面团全部倒入。
5/6. 小火加热，大概3分钟翻面，继续加热。
6/6. 大概10分钟就可以了！整个过程记住一定要小火！快完成时改成中火，这是为了让色泽更漂亮！简单的食材，不加任何辅助剂的健康低油低脂的，又松又软的自制披萨完工了！赶紧动手试试吧！
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、解热烦等功效；可与干辣椒、小米面、明虾搭配；与消炎片、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制披萨热量997 千卡
- 脂肪51.71 克
- 蛋白质47.86 克
- 碳水化合物85.52 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克