| 双色薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 669克 | 双色薯泥热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于网球102分钟消耗的热量...360 | |||||
双色薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、紫薯（1个）、酸奶（1盒）
1/3. 把红薯和紫薯洗干净上锅蒸，蒸三十分钟左右能蒸透。
2/3. 蒸透后去皮，用勺子碾压成泥，然后塑造成你想要的形状。
3/3. 倒上适量的酸奶就完成了！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与米面、猪小排、大米搭配；与海蟹、柴鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、抗衰老等功效；可与米面、大米、水芹菜搭配；与螃蟹、蛋黄、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双色薯泥热量614 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克