| 健康蔬菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 1116克 | 健康蔬菜煎饼热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡，相当于聚会968分钟消耗的热量...90 | |||||
健康蔬菜煎饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、面粉（适量）、烤肠（1个）、鸡蛋（1个）、咸菜（适量）、黄瓜（适量）、辣酱（适量）
1/11. 备好材料。
2/11. 番茄切块，加水榨成汁。
3/11. 面粉，汁，渣少许一起搅拌成糊。
4/11. 蛋液，面糊，烤肠，辣椒酱，咸菜备好。
5/11. 用不粘锅刷层油，烧热，稍放凉，倒入些面糊。
6/11. 大火至边翻起来时倒入适量的蛋液。
7/11. 改小火，翻下面，在迅速的翻过来，在煎下关火。
8/11. 抹上辣椒酱，烤肠，咸菜，卷起来。
9/11. 用 小火再煎的焦黄些就好了。
10/11. 成品。
11/11. 成品。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、降血脂等功效；可与圆白菜、西葫芦、芥蓝搭配；与鲢鱼、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与银鱼、牡蛎 、桂圆搭配；与消炎片、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抑癌、清热除火、润肠等功效；可与倭锦苹果、国光苹果、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康蔬菜煎饼热量1452 千卡
- 脂肪21.81 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物86.32 克
- 钠11123.9 毫克
- 钙192 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾403 毫克