| 奶香南瓜茸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 414克 | 奶香南瓜茸热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于街舞32分钟消耗的热量...470 | |||||
奶香南瓜茸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、酸奶（适量）、鲜奶（适量）
1/6. 南瓜，削皮。
2/6. 放在高压锅里十分钟
3/6. 蒸熟后的南瓜。
4/6. 放搅拌机里，酸奶，鲜奶（如果喜欢酸的多放一些酸奶）
5/6. 一分钟，不用过筛，非常细腻。
6/6. 美哉，午餐。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与糙米、红枣、鲈鱼搭配；与大闸蟹、黄鳝、芹菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奶香南瓜茸热量251 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠40.6 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾484 毫克