| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于做头发64分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（4个）
1/7. 揉面，就跟做任何面食一样揉
2/7. 鸡蛋炒碎，与韭菜搅拌，鸡蛋炒的时候不要放盐，拌的时候再放盐，放鸡精，少许糖提鲜
3/7. 面醒好后平均分成三段
4/7. 拿出其中一段搓成条，再切成这样的小剂子
5/7. 开始包吧
6/7. 油锅小火煎至两面金黄！
7/7. 成品
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、补肾等功效；可与北极虾、青鱼、明虾搭配；与牛排、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与明虾、紫菜、香椿搭配；与鹅、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克