西红柿菠菜豆腐汤的热量和减肥功效

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西红柿菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	1024克	西红柿菠菜豆腐汤热量/卡路里655千卡
热量655千卡，相当于蛙泳66分钟消耗的热量...600

西红柿菠菜豆腐汤的做法共1个步骤

菠菜（适量）、西红柿（适量）、豆腐（适量）、鸡蛋（适量）、香葱（适量）、花椒（适量）、香油（适量）、老抽（适量）、香菜（适量）、盐（适量）

1/1. 1把菠菜洗干净后下锅焯一下，然后过凉水放一边 2处理下u剩余的材料，豆腐切块，西红柿切块，鸡蛋打碎，香菜切碎备用 3热锅下油，油热放几粒花椒，然后把葱花放进去，煸几下就把西红柿放进去，倒老抽，炒成粘稠状，就倒开水，放菠菜，豆腐，放盐，盖盖闷几分钟，然后打上蛋花，放香油，香葱就可以了！

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与杨桃、茄子、海蜇搭配；与酸奶、牛奶、猪肉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、防癌、抗癌等功效；可与福寿鱼、西葫芦、芹菜搭配；与鲇鱼、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、清热润燥、降血脂等功效；可与比目鱼、武昌鱼、蘑菇搭配；与竹笋、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与苋菜、玉米、干贝搭配；与红薯、味精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、通阳、治疗高血压等功效；