| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蛋包饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于减肥操109分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋，蒜苔，洋葱，油菜（适量）、大米（足量）
1/3. 蔬菜鸡蛋混合炒好加入大米，爱吃咖喱的加点咖喱粉，随自己喜欢随便炒，只要好吃
2/3. 饼铛滩好鸡蛋饼，薄点，我的有点厚
3/3. 包好，挤上番茄酱点缀
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、缓解胃痛等功效；可与红薯、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克