| 白菜土豆冻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 冻豆腐 | 克 | 960千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 土豆 | 克 | 38千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 白菜土豆冻豆腐热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于水中柔软体操258分钟消耗的热量...240 | |||||
白菜土豆冻豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（100克）、冻豆腐（200克）、土豆（50克）、葱花（适量）、调味料（少许）
1/5. 准备好提前准备的冻豆腐
2/5. 土豆洗好去皮，切条。
3/5. 白菜洗好后切段。控去水分。再将白菜加入锅中炒软
4/5. 锅中再次加入熟油，点入适量的水，加入冻豆腐，和适量的盐，酱油炖五分钟左右。
5/5. 再加入准备好的土豆， 炖10分钟左右即可。加味精葱花出锅即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾皮、辣椒、鲤鱼搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、乳汁不足、益气和中等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、减肥等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜土豆冻豆腐热量1033 千卡
- 脂肪30.95 克
- 蛋白质52.32 克
- 碳水化合物38.94 克
- 钠270.7 毫克
- 钙412 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾655 毫克