| 法式牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 574克 | 法式牛油果吐司热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于触身式橄榄球185分钟消耗的热量...480 | |||||
法式牛油果吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、牛油果（半个）、炼乳（1勺）、牛奶（50毫升）、鸡蛋（1个）、黄油（适量）
1/6. 材料集合
2/6. 半颗牛油果用小勺压成泥 涂在吐司上
3/6. 涂好后对折 用刀切的时候蘸点水切边
4/6. 锅里涂上一层黄油把吐司平放在平锅上 火要小 最好用文火(不是小火 是接近关火的那种火)
5/6. 把鸡蛋 炼乳 牛奶混合搅匀 用小勺将混合蛋液淋在吐司上 双面煎
6/6. 两面煎至金黃出锅 搭配红茶相当nice^^
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肺、气管炎等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与果汁、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防癌症等功效；可与荠菜、苋菜、银鱼搭配；与菠萝、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式牛油果吐司热量1477 千卡
- 脂肪141.57 克
- 蛋白质39.87 克
- 碳水化合物113.55 克
- 钠331.5 毫克
- 钙632 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾1128 毫克