| 方便快捷懒人食谱宝宝跟妈妈一起吃的电压力锅煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 732克 | 方便快捷懒人食谱宝宝跟妈妈一起吃的电压力锅煲饭热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于羽毛球205分钟消耗的热量...270 | |||||
方便快捷懒人食谱宝宝跟妈妈一起吃的电压力锅煲饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（大个的一个）、胡萝卜一根（适量）、五花肉适量（适量）、大米（一量杯）、盐（适量）、西红柿（一个）
1/4. 土豆胡萝卜去皮切滚刀块，五花肉切片，西红柿切小块。
2/4. 淘好的米铺在锅底，倒进水略高于米就可以，因为一会放进去的蔬菜在蒸的过程中还会出水，依次放上土豆胡萝卜块，五花肉西红柿，洒适量盐。
3/4. 我用的是电压力锅，很省事，选的肉/鸡这个按键，然后就不用管了，完成以后搅拌一下开吃。
4/4. 绝对的简单方便营养丰富
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、肥牛搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、清肺等功效；可与桂圆、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、止血等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、清热生津等功效；可与黄鱼、三文鱼、菜花搭配；与咸鱼、螃蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 方便快捷懒人食谱宝宝跟妈妈一起吃的电压力锅煲饭热量924 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠10045.7 毫克
- 钙926.7 毫克
- 铁51.2 毫克
- 钾937 毫克