| 山药养胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 296克 | 山药养胃粥热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡，相当于柔道110分钟消耗的热量...600 | |||||
山药养胃粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（淮山）（1根）、黄豆（适量）、大米（适量）、小银鱼（适量）
1/5. 将黄豆，大米洗净，浸泡三小时。大米可以加一点点油浸泡喔，
2/5. 煮开水后把大米，黄豆放进锅中直到沸腾，
3/5. 待锅内煮30分钟后，加入小银鱼，（如果家里有肉类也可以放进噢，会更加可口）
4/5. 再煮半个小时就可以加入调味，搅拌均匀，开动啦！
5/5. 时间太少太紧，没有细节图大家请原谅噢，送上一图成品，謝謝支持！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、防止血管硬化、补血等功效；可与胡萝卜、花生、红枣搭配；与明虾、菠菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、养胃等功效；可与胡萝卜、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药养胃粥热量1098 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠18 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁54.51 毫克
- 钾1427 毫克