枸杞银耳莲子羹的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、强心安神等功效；可与木瓜、银杏、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、延年益寿等功效；可与樱桃、黑木耳、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、润肺、明目等功效；可与羊排、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、防癌、润肺止咳等功效；可与桂圆、梨、竹荪搭配；与排骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、养血生肌、清心等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与螃蟹、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；