| 孩子最爱春意盎然的豪华笑脸便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香葱 | 克 | 2千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 8千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1430克 | 孩子最爱春意盎然的豪华笑脸便当热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于抽烟963分钟消耗的热量...60 | |||||
孩子最爱春意盎然的豪华笑脸便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、火腿（1只）、小红萝卜（3个）、生菜叶（2片）、高汤（适量）、淀粉（适量）、香葱（8克）、香菇（3朵）、西兰花（30克）、鲍鱼（2个）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、白糖（6克）、料酒（2大勺）、蚝油（2大勺）、酱油（2大勺）
1/6. 鸡蛋打散，加入香葱碎。
2/6. 加入盐拌匀，用平底锅或厚蛋烧锅煎成两卷厚蛋烧。
3/6. 鲍鱼洗净去内脏，表面打上花刀。
4/6. 调料汁酱油、蚝油、料酒、白糖、高汤适量倒锅里煮沸，淋入水淀粉煮沸，放入鲍鱼煮6分钟即可。
5/6. 将厚蛋烧切片再对切，饭盒里摆上生菜，米饭用圆模做成圆形。
6/6. 盐水中滴两滴油煮熟打花刀的香菇和西兰花捞出，火腿煎一下再切花形一起摆在便当盒中。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、白菜搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善情绪、保护心脏、抗感冒等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、润肠通便、预防便秘等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、解毒、预防感冒等功效；
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营养信息
- 孩子最爱春意盎然的豪华笑脸便当热量963 千卡
- 脂肪18.54 克
- 蛋白质50.98 克
- 碳水化合物146.3 克
- 钠3183.1 毫克
- 钙505 毫克
- 铁29.75 毫克
- 钾1116 毫克