土豆泥的热量和减肥功效

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土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黑胡椒	克	1千卡	67千卡	4.37克	4.01克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
沙拉酱	克	72千卡	724千卡	2.8克	78.8克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
总量	1046克	土豆泥热量/卡路里1116千卡
热量1116千卡，相当于抛光地板372分钟消耗的热量...180

土豆泥的做法共1个步骤

土豆（2个）、黄瓜（1个）、胡萝卜（1个）、火腿肠（1个）、鹌鹑蛋（5个）、黑胡椒（1克）、盐（5克）、沙拉酱（10克）

1/1. 1土豆削皮，切块蒸熟。
2黄瓜丁，胡萝卜丁，火腿肠丁用水抄一下。
3鹌鹑蛋去皮备用。
4熟土豆碾碎，放点盐，黑胡椒，沙拉酱少许。各种丁拌起来。宝宝爱吃，营养又健康……

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、抗衰老等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、解毒消肿等功效；可与苹果、豆腐、鱿鱼搭配；与芹菜、哈密瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增加食欲等功效；可与狗肉、卷心菜、西瓜搭配；与山楂干、醋、柠檬相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；