| 荠菜香干千张包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 香豆腐干 | 克 | 189千卡 | 151千卡 | 15.8克 | 7.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 511克 | 荠菜香干千张包热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于干农活90分钟消耗的热量...480 | |||||
荠菜香干千张包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、香豆腐干（适量）、千张叶（若干片）、精猪肉（适量）、橄榄油（适量）、六月鲜生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 第一步：食材1
2/6. 第二步：食材2，千张皮可以依自己所需的大小切割
3/6. 第三步：将食材1分别剁成碎沫状，依次放入适量的生抽、盐、少许糖拌匀后再倒入多一点的橄榄油拌匀
4/6. 第四步：开始包装了
5/6. 第四步：成型后放入锅内，用4匙橄榄油浇在千张包的表面上，再加入温水和千张包一样平，煮开5分钟左右既可。
6/6. 第六步：^_^ ^_^ ^_^
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有预防癌症、利水、预防高血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；
香豆腐干的热量151千卡（每100克）；具有补中益气、清洁肠胃、降血脂等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜香干千张包热量717 千卡
- 脂肪107.98 克
- 蛋白质20.01 克
- 碳水化合物121.81 克
- 钠10288.5 毫克
- 钙573 毫克
- 铁10.66 毫克
- 钾881 毫克