果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、增强抗病能力等功效；可与海带、茄子、冬瓜搭配；与丝瓜、猪肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与苦菊、毛豆、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、防牙痛、芳香健胃等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、温中健胃、杀菌等功效；可与龙须菜、生菜、武昌鱼搭配；与鸡肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、帮助消化、促消化等功效；可与土豆、猪骨、桑葚搭配；与莼菜、牛奶、茼蒿相克，同食可能会引起不适；