泰式菠萝饭的热量和减肥功效

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泰式菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
虾仁	克	24千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	84千卡	334千卡	20.3克	1.1克
香菇	克	8千卡	26千卡	2.2克	0.3克
腰果	克	83千卡	553千卡	18.22克	43.85克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
马苏里拉奶酪	克	76千卡	302千卡	25.96克	20.03克
总量	761克	泰式菠萝饭热量/卡路里734千卡
热量734千卡，相当于上课408分钟消耗的热量...108

泰式菠萝饭的做法共1个步骤

菠萝（一个）、虾仁（50克）、菠萝肉（60克）、豌豆（25克）、胡萝卜（四分之一根）、香菇（30克）、腰果（15克）、马苏里拉奶酪（25克）、米饭（一碗）、盐（少许）、黑椒酱（少许）

1/1. 将菠萝内部掏空，菠萝仁保存.
2、锅内加入少量的油.
3、将虾仁倒入，再将豌豆胡萝卜香菇菠萝倒入.
4、待锅内炒至八分熟时将米饭倒入锅中，加入盐和黑椒汁.
5、将米饭乘入菠萝碗中
6、将奶酪洒在米饭上，放入烤箱中125度10分钟.端出食用

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清理肠胃、清胃解渴等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、降血压、抗早衰等功效；可与圆白菜、上海青、娃娃菜搭配；与橙子、西瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、下气等功效；可与黄豆、大米、豆浆搭配；与木瓜、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防癌、防治肿瘤等功效；可与草鱼、鲤鱼、豇豆搭配；与鸽肉、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；