| 基础寿司 简单 易做 好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司醋 | 克 | 159千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 582克 | 基础寿司 简单 易做 好吃热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于宗教舞204分钟消耗的热量...300 | |||||
基础寿司 简单 易做 好吃的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米饭（500克）、寿司醋（100克）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、大根（适量）、海苔（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）
1/11. 米饭煮熟 用醋拌匀 放凉备用 鸡蛋打散 煎成蛋皮
2/11. 黄瓜去皮切条 火腿肠切条 大根切条 准备一碗凉白开
3/11. 在海苔上铺上均匀的放 最前面留一点空
4/11. 依次铺上大根 黄瓜 火腿肠 鸡蛋 沙拉酱
5/11. 最后放肉松
6/11. 把寿司卷起 卷紧一些 再卷起 在尾端的海苔上沾水
7/11. 最后粘合好 再用帘子卷一次
8/11. 切的时候刀一定要过水 这样就会切的整齐
9/11. 来个漂亮的照片
10/11. 集体照
11/11. 秀一下吧
食材功效信息
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与土豆、蜂蜜、苹果搭配；与香菜、橙子、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、生津液等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 基础寿司 简单 易做 好吃热量1021 千卡
- 脂肪112.81 克
- 蛋白质81.86 克
- 碳水化合物140.12 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克