| 香煎芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 233克 | 香煎芦笋热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于砌砖7分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、盐（1茶匙）、黑胡椒粉（1茶匙）
1/5. 芦笋切掉老根，洗净备用。
2/5. 用手辅助，用刀背将芦笋略微压扁。
3/5. 锅里放少许油，将芦笋排入平底锅中小火慢煎。
4/5. 煎至芦笋变软，熟透，撒上盐，黑胡椒粉出锅。
5/5. 成品，可视个人口味加入花椒粉等。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、增进食欲等功效；可与冬瓜、猪肉、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促消化、祛腥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎芦笋热量48 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质13.89 克
- 碳水化合物79.06 克
- 钠10297 毫克
- 钙534 毫克
- 铁12.51 毫克
- 钾1564 毫克