| 早餐—青菜汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 752克 | 早餐—青菜汤面热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于钓鱼277分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐—青菜汤面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、青菜（你喜欢）、青蒜（一根）、香芹（一条）、食油食盐（适量）、清水（适量）
1/3. 起锅煮水，在烧水的同时将配菜洗干净切好，备用
2/3. 水开，放入两滴的食油（防止面条粘一起）加入你所需要的面条，煮到面条熟（大概三到五分钟，试面条而定时）
3/3. 然后加入一点点油，再放入备好的青菜，香芹，青蒜，煮一下，加入食盐调味，起锅
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒清肠、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋搭配；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、降血压、预防高血压等功效；可与山楂、葵花子、明虾搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐—青菜汤面热量831 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物74.7 克
- 钠184.6 毫克
- 钙173 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾635 毫克