| 培根烤肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 915克 | 培根烤肠焗饭热量/卡路里1843千卡 | |||
 热量1843千卡，相当于堆木头369分钟消耗的热量...300 | |||||
培根烤肠焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
培根（两条）、烤肠（小半根）、马苏里拉芝士（铺满整个容器）、白米饭（一人份）、青椒（三分之一）、红椒（三分之一）、洋葱（三分之一）、黄油（10克）
1/7. 青椒、红椒、洋葱。切成丁。
2/7. 培根切成条
3/7. 白米饭如果是隔夜的需要微波炉叮一下
4/7. 黄油在锅里加热融化，放入蔬菜丁和培根翻炒，加盐味精和黑胡椒。然后平铺在白米饭上面
5/7. 铺上烤肠
6/7. 撒上一层马苏里拉芝士
7/7. 放入烤箱，烤箱出来就是味道棒棒哒。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、增强活力等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、降血糖等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根烤肠焗饭热量1843 千卡
- 脂肪181.37 克
- 蛋白质97.92 克
- 碳水化合物109.09 克
- 钠3701.4 毫克
- 钙901 毫克
- 铁12.79 毫克
- 钾2015 毫克