| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于烤面包256分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、水淀粉（少许）、冰糖（少许）
1/2. 南瓜去皮切片，加水加冰糖煮成酥烂，水不要加太多
2/2. 煮烂后用搅拌机打碎，再加热时加入少水湿淀粉，搅拌至粘稠即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、益气等功效；可与鲈鱼、火腿、绿豆搭配；与羊肉、油菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、润肠通便等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、祛脂降压等功效；可与梨、银杏、鸭梨搭配；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量641 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物122.46 克
- 钠4.76 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克