| 红豆银耳椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 94千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 448克 | 红豆银耳椰奶西米露热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于高尔夫球168分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆银耳椰奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（100克）、冰糖（50克）、银耳（10克）、西米（30克）、牛奶（适量）、椰汁（适量）
1/6. 银耳加水洗净捏碎备用
2/6. 滚水加入西米煮沸7-8分钟，能看见每粒西米中只有一个小白点
3/6. 将西米用滤网滤出迅速浸入凉水中，能看到西米现在都呈透明状，中心白点消失
4/6. 将银耳与红豆沙冰糖放入高压锅内加适量水混匀，加热至高压锅喷气后转小火10分钟
5/6. 将煮好静置的西米舀出，甜汤趁热浇上搅匀
6/6. 将袋装灭菌牛奶与椰浆1:1混匀加入搅拌即成^_^
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、降血脂、解酒等功效；可与粳米、南瓜、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与石榴、五味子、高粱搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、润肠等功效；可与青鱼、冰糖、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与鸡蛋、金针菇、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆银耳椰奶西米露热量754 千卡
- 脂肪7.46 克
- 蛋白质36.81 克
- 碳水化合物229 克
- 钠203.9 毫克
- 钙340 毫克
- 铁8.43 毫克
- 钾2333 毫克