| 清爽粉丝拌小菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 189克 | 清爽粉丝拌小菠菜热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于骑脚踏车256分钟消耗的热量...184 | |||||
清爽粉丝拌小菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小菠菜（250克）、粉丝（1小把）、盐、蒜末（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）、鸡粉（一点点）、香醋（一点点）
1/3. 菠菜洗净，开水加点盐，点些油。大火开锅时下菠菜，用筷子翻三五次吧，就关火，捞出过凉水。
2/3. 粉丝热水烫泡
3/3. 攥干菠菜，小菠菜不用切了，菠菜、粉丝、调料都放到盆里，带上一次性手套，拌匀装盘。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、保护血管、生津通乳等功效；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有挡辐射、健胃、帮助消化等功效；可与圆白菜、茄子、小白菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、开胃等功效；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消除疲劳、活血等功效；可与猪骨、黑木耳、大蒜搭配；与茼蒿、羊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽粉丝拌小菠菜热量785 千卡
- 脂肪205.76 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物139.65 克
- 钠1101.4 毫克
- 钙45 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾96 毫克