| 简单好吃家常菜西红柿炒紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 467克 | 简单好吃家常菜西红柿炒紫甘蓝热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔软体操21分钟消耗的热量...280 | |||||
简单好吃家常菜西红柿炒紫甘蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、西红柿（2个）、洋葱（1/3个）、盐（适量）、味极鲜（适量）
1/2. 甘蓝，西红柿，洋葱切好
2/2. 热锅冷油，加洋葱翻炒几下，下西红柿炒至出汁，加入紫甘蓝翻炒，快熟时加入味极鲜和盐，翻炒完毕出锅。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热解毒等功效；可与黄鱼、三文鱼、山楂搭配；与鱼头、胡萝卜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、帮助消化等功效；可与大蒜、羊排、鸡蛋搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃家常菜西红柿炒紫甘蓝热量99 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠9 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾346 毫克