| 色彩缤纷-水果蛋饼酸奶塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 438克 | 色彩缤纷-水果蛋饼酸奶塔热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于伐木工作139分钟消耗的热量...300 | |||||
色彩缤纷-水果蛋饼酸奶塔的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、牛奶（150毫升）、高筋面粉（110克）、泡打粉（2克）、酸奶（适量）、草莓菠萝香蕉（适量）、卡乐比水果谷物麦片（适量）
1/11. 备好食材
2/11. 将鸡蛋打撒
3/11. 倒入面粉，泡打粉，牛奶搅拌均匀。
4/11. 小火热锅，盛一大勺面糊倒入不粘锅内。（放不放油都可）
5/11. 见表面起泡时翻过另一面煎至微黄即可。
6/11. 切好自己喜欢的水果
7/11. 一层蛋饼，一层草莓块，一层酸奶。
8/11. 继续一层蛋饼，一层菠萝块，一层酸奶。
9/11. 再一层蛋饼，一层香蕉片，一层酸奶。
10/11. 不要闲麻烦哦！最后一层蛋饼，一层草莓块，一层酸奶，点缀上鸡蛋太阳花片，及切碎的水果，最后撒上些卡乐比水果谷物营养麦片，OK！很惊艳有木有哇(=^?^=)
11/11. 再搭配上同款系列的水果酸奶杯，简直妙不可言哦(^_-)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、解热烦等功效；可与生菜、小米、羊排搭配；与地瓜、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美容等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与菠萝、韭菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、美容、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色彩缤纷-水果蛋饼酸奶塔热量697 千卡
- 脂肪17.77 克
- 蛋白质33.87 克
- 碳水化合物132.05 克
- 钠221 毫克
- 钙476 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾586 毫克