| 双味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 番茄汁 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 0.76克 | 0.05克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 照烧酱 | 克 | 120千卡 | 160千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1013克 | 双味炒饭热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于堆肥251分钟消耗的热量...300 | |||||
双味炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（少许）、杏鲍菇（少许）、葱花（少许）、盐（少许）、十三香（适量）、番茄汁（少许）、沙拉酱（少许）、照烧酱（少许）、鸡蛋（两个）、米饭（适量）
1/8. 切葱花
2/8. 杏鲍菇切丝
3/8. 瘦猪肉
4/8. 打鸡蛋，忘了拍照。放入盐，少许十三香
5/8. 在炒锅放入油后，依次放入葱花，杏鲍菇，先炒，杏鲍菇发软后放入瘦肉，炒差不多倒在盘中，备用。（炒的时候都没拍照）
6/8. 放入打好的鸡蛋，炒碎，放在盘子里备用
7/8. 炒米饭，炒到大部分米饭都散开的时候，放入前面炒过的所有东西翻炒。然后放入适量十三香，炒匀，出锅，
8/8. 装盘后，左面撒上番茄酱，沙拉酱。 右面放照烧酱～ 完成啦！！ 简单又好吃⊙▽⊙
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、增强食欲、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 双味炒饭热量1253 千卡
- 脂肪102.96 克
- 蛋白质43.72 克
- 碳水化合物162.46 克
- 钠10315.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾717.3 毫克