| 番茄沙司厚蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1003克 | 番茄沙司厚蛋卷热量/卡路里2552千卡 | |||
 热量2552千卡，相当于飙车425分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄沙司厚蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、小麦面粉（尽量多）、白糖（多一些）、淀粉（3小勺）、火腿肠（1根）、生菜（2片）、牛奶（100毫升）、食用油（2小勺）、番茄沙司（酌量）
1/6. 生菜火腿肠洗净切条备用
2/6. 鸡蛋打散加入淀粉白糖牛奶食用油 搅拌均匀
3/6. 平底锅预热 倒入油 少量 倒入少量蛋糊 摊匀
4/6. 你可以看到蛋糊上起泡泡 是泡打粉在起作用 然后摊匀后马上放上火腿肠生菜条 趁蛋糊上面没有凝固的时候迅速卷起 放入盘中 依次煎好 可以煎5个～
5/6. 最后淋上番茄沙司 味道棒极了
6/6. 爱吃椰子味的朋友可以撒一点椰蓉在番茄沙司上 味道更棒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与桂圆肉、黄豆、韭菜搭配；与田鸡、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、健脾厚肠、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、益气生津等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、补肾气等功效；
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营养信息
- 番茄沙司厚蛋卷热量2552 千卡
- 脂肪125.61 克
- 蛋白质48.44 克
- 碳水化合物315.98 克
- 钠2239.6 毫克
- 钙456 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾1828 毫克