| 简易版水煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 简易版水煮鱼热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于排球4分钟消耗的热量...480 | |||||
简易版水煮鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、调味料（适量）、青菜（适量）
1/6. 鱼片加入淀粉、料酒、码味包、盐腌制15min
2/6. 水煮青菜，煮熟后放入碗底
3/6. 锅中加热油，加豆瓣、姜蒜爆香
4/6. 加入干辣椒爆香，然后加入水煮鱼调味包
5/6. 加入鱼翻炒5min
6/6. 锅中加水，再煮3min左右
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版水煮鱼热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克