| 红豆银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 352克 | 红豆银耳粥热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于攀岩109分钟消耗的热量...660 | |||||
红豆银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红豆洗干净，银耳泡发！
2/3. 锅内加水烧热，放入红豆银耳和冰糖，
3/3. 煮一个多小时就可以了，热水放红豆，这样比较容易煮烂！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、律律液等功效；可与兔肉、鸡肉、黑米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、补脑等功效；可与猪腰、枇杷、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、祛脂降压等功效；可与鸭梨、白果、石榴搭配；
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营养信息
- 红豆银耳粥热量1199 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物229.5 克
- 钠89.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁10.48 毫克
- 钾2843 毫克