| Rilakkuma轻松熊蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 574克 | Rilakkuma轻松熊蛋包饭热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于压腿375分钟消耗的热量...150 | |||||
Rilakkuma轻松熊蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备生抽.老抽.橄榄油.奶酪.紫菜备用。
2/7. 米饭煮好凉一会加少许生抽.老抽搅拌均匀备用。
3/7. 把5个鸡蛋打散备用，用一个小碗放少许凉开水，加1汤勺生粉和半汤勺老抽搅拌均匀，倒入打散的鸡蛋碗里再一起搅拌均匀备用。
4/7. 锅烧热放少许油，我做的是5个小熊，所以我把蛋液平均分五次放入锅中摊成圆饼，看九分熟不需翻面就可出锅平放菜板上，用手捏一圆形饭团放在饼的中间。
5/7. 把饭团按图包好翻面备用。
6/7. 用鸡蛋饼多余部分剪两小耳朵，拿牙签插入侧面备用，再用奶酪剪一小嘴和耳朵上的小圆圈。
7/7. 把两小耳朵按图插入饭团，小嘴按图粘在饭团上。再用紫菜按图剪一小鼻子粘在嘴上，剪两眼睛按图粘在饭团上。萌萌的Rilakkuma轻松熊蛋包饭咯！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防癌症等功效；可与圆生菜、干贝、桂圆搭配；与兔肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、化痰软坚等功效；可与紫甘蓝、蜂蜜、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- Rilakkuma轻松熊蛋包饭热量937 千卡
- 脂肪114.69 克
- 蛋白质39.77 克
- 碳水化合物147.33 克
- 钠324 毫克
- 钙318 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾788 毫克