| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于听音乐295分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌土豆丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黄瓜（一个）、胡萝卜（一小段）
1/3. 烧开水，将切好的土豆丝焯一下捞出来过滤水，然后控干放在 子里。
2/3. 将花椒粒、葱段、生姜片放入油中小火炸出香味，捞出不用。
3/3. 将热油淋到放了辣椒碎和蒜苗碎的土豆丝上，调入适量盐、醋、糖、鸡精拌匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗肿瘤等功效；可与醋、虾米、绿豆芽搭配；与樱桃、番茄、枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、卷心菜、比目鱼搭配；与茼蒿、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克