| 有它鸡肉酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 227克 | 有它鸡肉酱炒饭热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于看电视503分钟消耗的热量...90 | |||||
有它鸡肉酱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、菠菜或其它青菜（一小把）、香葱（2根）、有它有酱来（鸡肉酱）（2汤匙）、生抽（1茶匙）、盐（少许）、鸡精（少许（可以不放））、食用油（适量）
1/4. 配菜切碎备用，备好米饭，我的是一碗米饭的量鸡蛋有它酱备好，炒饭时间不能太长，时间太长会发干
2/4. 锅里下油打入鸡蛋米饭炒散，放入青菜翻炒1分钟，放入生抽1茶匙，盐少许，鸡精少许（可不放），放入有它鸡肉酱继续翻炒1分钟
3/4. 放入葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃，哈哈哈
4/4. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、解热烦等功效；可与西红柿、丝瓜、干贝搭配；与田鸡、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、治肝顺胃等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、开胃等功效；
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营养信息
- 有它鸡肉酱炒饭热量754 千卡
- 脂肪113.04 克
- 蛋白质33.33 克
- 碳水化合物50.27 克
- 钠10177 毫克
- 钙207 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾444 毫克