| 咖哩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 咖哩饭热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于开车119分钟消耗的热量...150 | |||||
咖哩饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉，猪肉，牛肉任选（200克）、胡萝卜（100克）、土豆（一个（200左右）克）、洋葱（一个（50左右）克）、咖哩块（100克）
1/5. 将所有食材洗干净，切成丁；
2/5. 锅中到入适量油（约40克），将所有食材倒入翻炒约3分钟；
3/5. 加入适量水（约500克，可调节），煮沸后将浮末捞起，中火煮约10分钟；
4/5. 关火，将咖哩块放入溶解，用小火再煮3分钟，至呈稠状 （此时可加入水或减少煮的时间）；
5/5. 浇到米饭上即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、蜂蜜、黄豆搭配；与柚子、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容养颜、和中养胃等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、延缓衰老等功效；可与火腿、五花肉、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖哩饭热量297 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克