| 来一碗 泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 840克 | 来一碗 泡饭热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于郑多燕减肥操74分钟消耗的热量...360 | |||||
来一碗 泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩饭（1碗）、香菇（3朵）、安井鱼板（2个）、鸡蛋（1个）、西兰花（1簇）、鸡汤（1碗）、盐（适量）、芝麻油（几滴）
1/2. 鸡汤（我是昨天做菜有剩的鸡汤，也可以用浓汤宝或者鸡精加水调和）烧开放盐（先少放点），西兰花、香菇、鱼板都入锅烧开再放剩饭
2/2. 蔬菜米饭拌匀，煮沸打入鸡蛋，尝下咸淡是否正好，最后滴入芝麻油出锅。忘记撒葱花了，不过没葱也不错。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与猪肉、豆腐、鸡腿搭配；与基围虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与小米面、海虾、韭菜搭配；与糖精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗衰老等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、杀菌等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 来一碗 泡饭热量441 千卡
- 脂肪110.31 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠10357.5 毫克
- 钙204 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾476 毫克