| 炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于压腿116分钟消耗的热量...150 | |||||
炸薯条的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、番茄酱（适量）
1/11. 准备两个土豆削皮，洗干净
2/11. 土豆切条，不要太细
3/11. 锅中，加一点盐，水烧开
4/11. 下土豆条，煮到土豆变色即可，捞出
5/11. 拿一只空盘，底下抹上熟油。这样冻出来的土豆条，不会粘盘子
6/11. 将土豆条一层横放一层竖放，留出空间，摆好冻冰箱
7/11. 两个小时以后，将土豆条取出，此时土豆条以硬邦邦的
8/11. 用刀背将土豆条轻轻的拍散，拆成一根一根的
9/11. 到油温热的时候，下薯条炸至变硬变金黄，期间用筷子拨拉几下，以免糊锅
10/11. 当筷子拨动薯条发现薯条变硬以后就可捞出
11/11. 大功告成，开吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、健脾等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增强免疫力、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸薯条热量290 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物42.35 克
- 钠39002.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾372 毫克