| 菠菜腊肉萝卜丝饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 942克 | 菠菜腊肉萝卜丝饺子热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡，相当于雪鞋行走214分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜腊肉萝卜丝饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、白萝卜（250克）、高筋面粉（适量）、腊肉（100克）、葱段（适量）、姜（适量）、柑子皮（切末）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、豆瓣酱（一勺）
1/5. 萝卜刨成丝，加盐腌制，这样好祛水分
2/5. 菠菜洗净切段，加盐，腌制取水好做健康好看的饺子绿皮
3/5. 腊肉绞成泥，把葱段，柑子皮末，姜末，萝卜丝，盐，胡椒粉加进去混合做馅儿
4/5. 菠菜取汁，和面，用擀面棍擀成面皮(≧▽≦)偷偷放好成品图
5/5. 包饺子啦，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与香油、海蜇、粉丝搭配；与乳酪、猪肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、防癌等功效；可与鲢鱼、香干、腐竹搭配；与银耳、柿子、首乌 相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
葱段具有降血压、增强食欲、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 菠菜腊肉萝卜丝饺子热量1709 千卡
- 脂肪79.62 克
- 蛋白质44.09 克
- 碳水化合物176.07 克
- 钠10734.3 毫克
- 钙831 毫克
- 铁14.39 毫克
- 钾1400 毫克