| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 总量 | 171克 | 包子热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于踢踏舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
夹心肉（250克）、香菇（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、鸡汁（适量）
1/3. 先把面团揉好，发1个小时
2/3. 把肉剁碎，切碎辅料。
3/3. 做好的包子～
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防贫血、降低胆固醇等功效；可与豆腐、马蹄、武昌鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降血压、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 包子热量86 千卡
- 脂肪14.29 克
- 蛋白质18.41 克
- 碳水化合物30.23 克
- 钠20861.4 毫克
- 钙245 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾60 毫克