椰香芒果糯米糍的热量和减肥功效

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椰香芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	830千卡	361千卡	8克	1克
玉米淀粉	克	208千卡	346千卡	1.2克	0.1克
牛奶	克	84千卡	42千卡	6.81克	3.2克
白糖	克	78千卡	392千卡	0.1克	0克
椰蓉	克	397千卡	684千卡	5.3克	69.08克
椰子汁	克	92千卡	51千卡	0.7克	2.4克
总量	748克	椰香芒果糯米糍热量/卡路里1689千卡
热量1689千卡，相当于郑多燕减肥操282分钟消耗的热量...360

椰香芒果糯米糍的做法共6个步骤

糯米粉（230克）、玉米淀粉（60克）、白糖（20克）、牛奶（200克）、椰子汁（180克）、黄油/食用油（25克）、水仙芒果（一个）、椰蓉（适量）

1/6. 主材料称重好，糯米粉，玉米淀粉，糖（我的用量比较少，爱甜的可以适量多加），椰子汁，牛奶，食用油/黄油（融化）加一起搅拌至无颗粒，细腻的面糊（我用的手动打蛋器很快就搅拌好了）

2/6. 搅拌好的面糊盖上保鲜膜上锅蒸，我的碗比较深，大火蒸了25分钟（由于装的碗不同，时间各异）。蒸好后面糊是凝固的带点透明。蒸的空档可以处理芒果了

3/6. 把蒸好的糯米粉用筷子搅上劲，不烫手了就可以带上一次性手套（不然会粘手）把糯米粉分割成30克左右的小团子放在保鲜膜上凉透。（有菜谱是需要将蒸好的糯米粉冷藏，我的方法糯米粉基本分割完以后也差不多凉透，可以开始包了，还节省时间）

4/6. 把分割好的糯米团稍揉捏，压扁，沿着边把它越捏越大，边薄中间稍厚（带着一次性手套操作哦），有手掌那么大就可以了，把芒果块放入，收口，整形，裹上椰蓉（一定要裹满哦，不然会粘）

5/6. 成品～放冰箱稍冷藏后口感QQ 的，这时候糯米糍最好吃了（不喜欢冷藏太久，那样太硬）。椰香扑鼻～～

6/6. 咬开后满满的芒果～～

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、护发明目、补中益气等功效；可与桂花、乌鸡、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、和胃、大便秘结等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与乌鳢、枣、橙相克，同食可能会引起不适；

椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；