| 烤燕麦-快手营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 坚果 | 克 | 97千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 150克 | 烤燕麦-快手营养早餐热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于跳舞68分钟消耗的热量...288 | |||||
烤燕麦-快手营养早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦（50克）、牛奶（80克）、坚果（20克）、糖（可以不加）（一勺）、肉桂粉（可以不加）（一小勺）、香蕉或者其他水果（一个）
1/9. 将坚决果和燕麦放入布丁杯中
2/9. 加入肉桂粉和糖，不喜欢可以不放哦！
3/9. 倒入牛奶搅拌均匀
4/9. 香蕉切片，放在燕麦上
5/9. 烤箱预热200度，25分钟就好了！
6/9. 可以在洒些肉桂粉！
7/9. 美味营养快手！
8/9. 成品
9/9. 可以吃了
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、通大便、降血糖等功效；可与皮皮虾、山药、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与雪莲果、果汁、空心菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、改善记忆力、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 烤燕麦-快手营养早餐热量326 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物92.069999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克