| 烤三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 767克 | 烤三明治热量/卡路里1855千卡 | |||
 热量1855千卡，相当于飙车309分钟消耗的热量...360 | |||||
烤三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、火腿（1片）、肉松（适量）、奶酪（1片）、香草碎（适量）、蛋黄酱（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（2个）、牛奶（200毫升）
1/5. 将吐司片上分别铺好奶酪片、火腿、肉松适量，另外一层涂抹好蛋黄酱和沙拉酱；
2/5. 按自己的口味和喜好将三明治叠起来；
3/5. 切掉边角余料；
4/5. 将牛奶和鸡蛋混合拌匀制作成鸡蛋牛奶液，将三明治的四面侵泡片刻后拿出
5/5. 洒上香草碎，放入烤箱中，约170度焗至金黄,对半切开，即可食用。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、丝瓜、南瓜搭配；与菱角、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋阴、止消渴等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烤三明治热量1855 千卡
- 脂肪188.11 克
- 蛋白质72.67 克
- 碳水化合物103.42 克
- 钠1191.2 毫克
- 钙512 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾779 毫克