| 芒椰西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 芒椰西米露热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于拳击169分钟消耗的热量...360 | |||||
芒椰西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、椰汁（250毫升）、牛奶（100毫升）、大芒果（2个）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/6. 西米放入煮开的水中煮至透明
2/6. 西米起锅后加入适量白砂糖，搅拌均匀，放凉备用
3/6. 一个芒果切碎，加上椰浆，炼乳，放入料理机搅拌成糊状
4/6. 加入牛奶搅拌均匀
5/6. 将冷却的西米倒入，另一个芒果切成块状撒在表面
6/6. 放入冰箱冷藏1-2个小时，口感更佳！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、菜花、红糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒椰西米露热量1012 千卡
- 脂肪14.9 克
- 蛋白质31.61 克
- 碳水化合物198.2 克
- 钠199.2 毫克
- 钙537 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾1072 毫克