| 咸肉青菜暖心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 9千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 340克 | 咸肉青菜暖心粥热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于做头发324分钟消耗的热量...150 | |||||
咸肉青菜暖心粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸瘦肉（80克）、大米（200克）、青菜（120克）、姜（20克）
1/5. 咸肉 青菜 切丁备用！
2/5. 葱 姜切丝备用！
3/5. 把咸肉和姜丝放入7成熟的米粥中！
4/5. 米粥有粘稠感表示已经熬的差不多了，这时候放入青菜与葱，大约煮2分钟即可！
5/5. 成功啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、促进消化等功效；可与黑米、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、增进血行、温肺止咳等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉青菜暖心粥热量809 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠94.4 毫克
- 钙967 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾858 毫克