| 小干果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 257克 | 小干果热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于铺床385分钟消耗的热量...120 | |||||
小干果的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、鸡蛋（一枚）、盐（适量）、食用油（要比平时炒菜的量多2,3倍）、面粉适量（适量）
1/11. 一袋奶一枚鸡蛋
2/11. 鸡蛋牛奶里加点盐，加盐呢吃的时候不会太油了，还有滋味
3/11. 放入干酵母，油
4/11. 放入适量的面粉
5/11. 面团揉到光滑，不粘手不粘盆
6/11. 盖上保鲜膜，等面团发起
7/11. 发起蜂窝眼
8/11. 面板涂好油，把面分成若干小份
9/11. 用手拉一下，也可以弄成别的形状
10/11. 下锅炸，小火炸到两面都是金黄色
11/11. 做好了，香香苏苏的，外苏里嫩。如果想吃全苏的，可以小火炸久一点
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、治便秘等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与西红柿、海虾、丝瓜搭配；与糖精、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、清污解毒等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、肝胆病等功效；
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营养信息
- 小干果热量770 千卡
- 脂肪112.61 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物16.82 克
- 钠10211.2 毫克
- 钙376 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾257 毫克