| 孜然南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 孜然南瓜饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于高台跳水20分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然南瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、孜然烤肉料（适量）、葱（适量）、香菜（适量）
1/4. 锅里倒入油放大蒜炒出香味
2/4. 把切成片的南瓜加入一起大火翻炒。少许盐加入一大碗清水盖上锅盖焖至软烂。
3/4. 水即将收干的时候放入COOK100孜然烤肉料翻炒。
4/4. 撒上葱花香菜炒均匀即可上碟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与火腿、牛肉、牛腩搭配；与带鱼、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然南瓜饭热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克