菠萝饭的热量和减肥功效

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菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1032克	菠萝饭热量/卡路里617千卡
热量617千卡，相当于水上排球206分钟消耗的热量...180

菠萝饭的做法共1个步骤

菠萝（1只）、虾仁（适量）、胡萝卜（半根）、葱（一根）、蘑菇（4只）、米饭（一碗）、料酒（少许）

1/1. 切开菠萝，挖出菠萝肉肉
切切切，把葱胡萝卜蘑菇虾仁菠萝各种切切切
炒饭
装入菠萝肚子里
完工

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、促进食欲、清理肠胃等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、抗早衰、增强性欲等功效；可与紫菜、荷兰豆、海马搭配；与葡萄、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、下气等功效；可与狗肉、莴笋、绿豆芽搭配；与白萝卜、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、降低胆固醇等功效；可与羊肚、猪红、前腱牛肉搭配；与香豆腐干、腐竹、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、补脾润肺、润肺等功效；可与荷兰豆、豆腐、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；